No

문 항

전혀

없음

(0)

가끔

(1)

자주

(2)

대부분

(3)

1

쉽게 스트레스를 받는다

2

평소보다 스트레스를 더 많이 느낀다

3

평소보다 공격적이다

4

자신을 통제하기가 어렵다고 느낀다

5

쉽게 지친다

6

공허하다고 느낀다

7

이해할 수 없이 피로감을 느낀다

8

더 화가나고 불안하고 초조하다

9

평범하고 일상적인 결정을 내리는 것이 어렵다

10

수면장애가 있다: 잠이 너무 많거나 적다/ 자는 게 불편하다/

잠이 잘 오지 않는다/ 너무 일찍 깬다

11

특히 아침에 불안/근심/불쾌감을 느낀다

12

술, 카페인, 니코틴,마리화나, 진정제같은 정신변화를 일으키는

물질을 과다섭취한다

13

운동이나 스포츠에 지나치게 많은 시간을 들인다

14

가족,친구, 직장동료가 나와 같이 있기가 어려워졌다고 말한다

15

침울함, 부정적 감정, 희망없음을 느낀다

16

자신이 한심하다거나 불쌍하다고 느끼는 경향이 있다

17

가족이나 친구와 관계가 멀어지게 되었다

19

내 방식대로 일을 처리해야 한다고 느낀다

20

다른 사람에게 도와달라고 요청하지 않으며

다른 사람의 도움을 받지 않으려 한다.

21

성적접촉이 크게 줄어들거나 충동적으로 늘어나게 되었다.

22

분노표출의 강도와 빈도가 높아졌다

23

슬픔을 부인하고 있으며 울지 못하는 것을 깨닫는다

24

대단히 자기 비판적이고 실패한 기억에 집착하는 적이 많다

25

죽거나 무능력해질 경우를 대비해 충동적으로 내가 사랑하는

사람을 위해 계획을 세운다

26

감정적인 에너지가 거의 없다

27

자신에게는 다른 사람에게 전해줄 만한 가치가 거의 없다고 느낀다

28

집중하기가 어렵다

29

너무 많이 먹거나 안 먹는다

30

다른 사람들이 이해할 수 없는 행동을 해서

나의 화를 돋운다고 생각한다

31

지루해지기가 싫어서 자극적인 일을 찾는다

32

활동하지 않을 때는 TV앞에 죽치고 앉아 있거나

아무 생각없이 시간을 보낸다

33

기다려야 하는 상황이 불편하다. 장시간의 회의나 움직임이

적은 활동은 피하려 한다

34

다른 사람의 부탁을 들어주기가 어렵다고 느낀다

35

자신이 한 일에 대해 잘못을 느낄 때도 미안하다는

말을 하기가 힘들다

36

다른 일에 적극적으로 참여하고 있지 않을 때도

그 일에 대해 쓸데없이 걱정하는 경향이 있다

37

모든 것으로부터 벗어나고 싶다

38

성희롱, 포르노, 감정적인 술책으로 성적환상에 빠진다

39

자신이 옳고 절대 물러서지 않는다는 것을 표시해야 한다

40

의심이 많고 방어적이다

41

질투심을 느낀다

42

항상 드러나는 것은 아니지만 자신이 적의를 갖고 있다는

사실을 안다

43

주변 상황이 자신에게 불리하고 사람들이 나를 실망시킨다고 느낀다

44

감정이 무디고 무감각함을 느낀다

45

자신의 경계를 지키고 다른 사람을 밀어 낸다

46

사람들이 경계를 지키고 다른 사람을 밀어 낸다

47

사람들이 내가 하는 일을 제대로 평가하지 않는다고 느낀다

48

자신이 가진 나약함과 의심을 부인하는 경향이 있다

49

실패에 대한 강한 두려움을 느낀다

50

우울증, 알코올중독, 약물중독, 분노, 불안, 강박-충동적 질병

또는 주의력결핍장애문제를 겪는 가족력을 가지고 있다

소 계

평가

결과

(150점만점)

0~25점

우울증 가능성이 없다

26~49점

우울증 가능성이 있다. 도움이 필요하거나 예의 주시하면서

상황이 나아지는지 악화되는지 점검할 필요가 있다

50~75점

우울증 가능성이 있고 도움을 구하는 것이 좋다

76점이상

명백한 우울증이며 전문가의 도움을 받을 필요가 있다.